Ковидын үед гүйх боломжтой юу?

Хоёрдугаар сарын 23, 2021

ковидын үед гүйх

Спорт сонирхогчдыг юу ч зогсоож чадахгүй, үүнд эргэлзэх зүйл алга! Гэсэн хэдий ч гадаа биеийн тамирын дасгал хийх, үүнд хамрагдахыг үргэлж санаж байх хэрэгтэй Ковидын үед гүйж байсан, ихэнх тохиолдолд тамирчин өөрсдийн коронавирусын цар тахлын улмаас дэлхий дахинд болж буй агуу их өөрчлөлтөд дасан зохицох боломж олгох багахан өөрчлөлтийг хийх шаардлагатай болдог тул бидний хийдэг байдлаас илүү их хүчин чармайлт шаардагдана.

Одоо бид "цөөн" хязгаарлалттай болж, "шинэ хэвийн", "хөдөлгөөн багассан" нөхцөл байдалд илүү сайн дасан зохицож чадсан тул бид маш их дуртай зүйлээ спортоор хойшлуулж чадахгүй. Бид хяналттай гарцыг илүү сайн даван туулж, эрүүл ахуйгаа дээшлүүлж, өөртөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүст анхаарал халамж тавьж чадахаа бага багаар харуулав.

Бидний бие махбодь биднийг гадагш гарахыг шаарддаг, гэхдээ эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлаа бүрэн дүүрэн хамгаалж, сайн зүйл хийхийг шаарддаг тул бид аль аль нөхцөл байдлыг аль болох сайн хослуулж, дасан зохицох хэрэгтэй. хоёр ертөнцийн хамгийн шилдэг нь бөгөөд энэ нь тамирчин, адал явдалт хүн бүрийн амьдралд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Хэрэв та гадагш гарахыг хүсч байвал авах ёстой бүх арга хэмжээг аль хэдийн мэддэг үү? ковидын үед гүйх? Амьдралын хэв маягаа шинэ нөхцөл байдалд тохируулан оролдлогын үеэр зовлонгүйгээр тохируул! Энд бид танд хийх хэд хэдэн үндсэн зөвлөмжийг үлдээж байна Ковидийн үед гүйж байгаа Мэдээжийн хэрэг та өнгөрч чадахгүй. 

ковидын үед гүйх

КОВИДЫН ХУГАЦААНД АЖИЛЛАХ 7 ЗӨВЛӨМЖИЙГ НЭЭВЭЛ

 

  • Шинэ нөхцөл байдалд дасан зохиц

Юуны өмнө та спортоор хичээллэх, ковидын үед гүйх энэ бол амьдралын бүх зүйл шиг дасан зохицох үйл явц юм. Энэ нь сэтгэлээр унах шалтгаан байж болохгүй, ердөө л ердийн, тэр дундаа спортыг гадаа, гадаа дасан зохицохын тулд дадал зуршлаа бага зэрэг өөрчлөхөд л хамаатай байх болно. Бүх зүйл энэ үйл явцын нэг хэсэг бөгөөд үүнтэй хамт бид бүхний сайн сайхан байдал, эрүүл мэнд болох илүү их сайн сайханд хувь нэмрээ оруулдаг гэдгийг ойлгосны дараа бусад бүх зүйл илүү хялбар бөгөөд тэсвэртэй байх болно. Тиймээс, дасан зохицох шийдвэрийг нэгэнт гаргасан бол дадлагын адал явдалд нэгдэхэд бэлэн байна гэсэн үг юм. ковидын үед гүйх.

  • Ганцаараа гүйж, нийгмийн зайгаа барих

Ковидын амьдралд дасан зохицох арга замуудын нэг бол бид одоо уулзалтын бүлгүүдийг нэг баг болгон багасгахаар орчуулсан ч гэсэн багасгах хэрэгтэй болно гэдгийг ойлгох явдал юм. Урьд өмнө хийж байсан шиг том бүлгээр биш, ганцаараа эсвэл хамт амьдардаг хүмүүстэйгээ спортоор хичээллэх нь хамгийн зөв зүйтэй үйлдлүүдийн нэг юм. Учир нь ганц хүнд халдварын томоохон эх үүсвэрийг бий болгох нь илүү хэцүү байдаг. Нэмж дурдахад, соло гүйгч нь аяллынхаа үеэр хэсэг бүлэг хүмүүс эсвэл бусад гүйгчидтэй мөргөлдвөл нийгмийн зайгаа барих нь илүү хялбар байдаг гэдгийг санах нь үргэлж чухал байдаг. 
Энэ тохиолдолд та ганцаараа гүйхдээ замдаа хэрэг болсон тохиолдолд танд яаралтай тусламж үзүүлэхгүй тул зөвлөгөө өгөхдөө өмнө нь замаа төлөвлөж, тойм таны аяллын Замдаа ямар нэгэн таагүй зүйл тохиолдсон тохиолдолд өөр маршрутыг бодож үзээд, нэг эсвэл хэд хэдэн хайртай хүмүүстээ нэг замаар эсвэл өөр замаар явна гэж хэлээрэй. Тайлан гаргах үүрэг бол аюулгүй байдлаа байнга сахих явдал юм. Хэрэв танд ганцаараа гүйж байхдаа ч найдаж чаддаг хүмүүс байвал хамгийн сайн нь юм.

  • Хөнгөн боловч аюулгүй

Аюулгүй байдлын арга хэмжээг эрүүл мэндийн янз бүрийн нөхцөлд тохируулан хийх ёстой болсон тул ерөнхий зорилго бол өөрийгөө болон хүрээлэн буй орчноо аюулгүй байлгах явдал юм. Тийм учраас одоо та өмнө нь авч явж байгаагүй зүйлсээ, жишээ нь гидрокарколийн гель, маск, лонх, уут гэх мэт зүйлсээ авч явах хэрэгтэй болно. гадагш гарах хэрэгтэй. ковидын үед гүйх, Тиймээс та усны саваа байрлуулж болох бүс эсвэл хантааз авах боломжтой. Аялал жуулчлалын үеэр та ямар нэгэн зүйлд хүрэхгүй байх, нийтийн усан оргилуураас ус уух нь чухал гэдгийг санаарай

Хэрэв та үүнийг хийвэл Ковид цагт гүйх Хэрэв таны зорилго дэлгүүр хэсэхгүй бол та дэлгүүрт гараа гельээр хамгаалж чадахгүй нь гарцаагүй тул зөвхөн 100мл орчим гель бүхий жижиг хуванцар савыг авч яваарай. шаардлагатай; онгоцонд авч явах онгоцныхтой төстэй. Гараа цэвэр байлгах нь халдвар тараахаас зайлсхийх зайлшгүй шаардлагатай зуршлуудын нэг гэдгийг санаарай. 

Учир нь урсгал Түүхийн аль ч үед, ямар ч үед та зөв гутал, цаг агаар, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнд тохирсон хувцас, маш сайн бэлтгэлтэй байх, булчин болон бусад хүмүүст маш сайн дасгал хийх хэрэгтэй. Эдгээр цаг хугацаа нь дасан зохицоход зориулагдсан гэдгийг битгий мартаарай, гэхдээ хамгийн уламжлалт бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай бэлтгэлийг хангах хэрэгтэй: бүх биеийн тамирын дасгал нь ямар ч байсан хамаагүй, маш их сахилга бат, бие бялдар, оюун санааны бэлтгэлтэй байх ёстой ... ямар ч нөхцөлд өөрчлөгддөггүй!

 ковидын үед гүйх

  • Спортод тохирсон маск өмсөх хэрэгтэй

Эдгээр эргэлзээтэй мөчид бидний болон бусад хүмүүсийн эрүүл мэндийг сахих нь зайлшгүй шаардлагатай тул таныг бусдаас үр дүнтэй хамгаалдаг маск зүүхийг зөвлөдөг. Нэмж дурдахад маск хэрэглэх нь цусан дахь хүчилтөрөгчийн ханалтыг бууруулдаггүй нь нэгэнт нотлогджээ. Гэсэн хэдий ч уламжлалт маск нь өдөр тутмын хэрэглээнд зориулагдсан байдаг нь гүйх эсвэл ямар нэгэн биеийн тамирын дасгал хийхэд бидний гаргаж буй амьсгалын хэлбэрт зориулагдаагүй нь үнэн юм. Олон спортын брэндүүд өөрсдийгөө болон бусдыг хамгаалахын зэрэгцээ бие махбодийг хүчилтөрөгчөөр хангах, өөр хэсгүүдэд утаа ялгаруулах чадварыг багасгах, хурдан хатаах, амьсгалах чадвар сайтай, нүдний шилтэй нийцдэг хувилбаруудыг гаргаж өгөх шийдлийг олохыг хичээсэн. малгай, тэр ч байтугай таны дуулга гэх мэт бусад төрлийн спортын хэрэгслүүд. Эдгээр нь гадуур гарахдаа өмсөх ёстой маскны төрөл юм ковидын үед гүйх. 

  • Өглөө эрт гүй

Өмнө дурьдсанчлан, хийх гэж бодож байхдаа үргэлж талбай, уул, эрэг сонгохыг зөвлөж байна Ковид цагт гүйх, учир нь ковидын үед гүйх гадаа л эрсдэлийг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч таны хийж чадах өөр нэг дасан зохицуулалт бол дасгалынхаа цагийг өөрчлөх явдал юм. ажиллаж байгаа. Жишээлбэл, өглөө эрт үүнийг хийж, гудамжинд илүү олон хүн тааралдах цаг болохоос зайлсхий. Энэ нь сургууль, эрүүл мэндийн төвүүдийн орох, гарах гарц зэрэг хөл хөдөлгөөн ихтэй маршрутаас зайлсхийхийг хичээхээс гадна. 
Нэг цагийн өмнө босоход хэцүү гэдгийг бид мэднэ, гэхдээ хүчин чармайлт нь үр дүнгээ өгдөг. Хэрэв та эрт шувуу биш бол өөрийгөө анхаарч үзээрэй урсгал шөнийн цагаар урд талдаа, гэхдээ өглөө эрт спортоор хичээллэх нь өдөр шөнийн цагаар хамаагүй илүү ашигтай байх болно. Гэхдээ та чадах бүхнээ хийдэг бөгөөд эдгээр өөрчлөлтийг хаанаас ч харсан хамаагүй ашиг тустай гэдгийг мэддэг бөгөөд зөвхөн амьдралын хэв маягт тохирсон дэг журам, эсвэл түүнд нийцэхүйц нарийн өөрчлөлтийг олох хэрэгтэй. Та.

  • Маршрутаа төлөвлөөд, бага явсан замыг нь сонгоорой

Бүх зүйлийн эхэнд бид аль хэдийн хэлсэнчлэн энэ цаг үед хамгийн шилдэг нь тоглох ёстой ажиллаж байгаа, олон шалтгаанаар гэрээсээ гарахаасаа өмнө явах маршрутыг санаж явах хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, хэрэв та ганцаараа гүйдэг бол хамгийн сайн зөвлөдөг зүйл бол маршрутын маршрутыг та мэдэхгүй, эсвэл өмнө нь бодож үзээгүй байж болохгүй, хоёрдугаарт, хэрэв та үнэхээр бусад хүмүүстэй холбоо барихаас зайлсхийхийг хүсч байвал Энэ үед та хэт олон хүнтэй тулгарч, анхны зорилгоосоо гажихаас зайлсхийхийн тулд маршрутуудаа харах хэрэгтэй.

Амьсгалахад ялгарч буй тоосонцор 2 метрээс хэтрэх нь нэгэнт нотлогдсон гэдгийг битгий мартаарай. Мэдээжийн хэрэг, шуудан хүргэгч нь илүү өндөр хэмнэлтэй гүнзгий амьсгаа авдаг тул ердийн хажуугаар өнгөрөх хүнээс илүү тодорхой амьсгалыг гаргадаг. Гэсэн хэдий ч, судалгаанууд гүйгч өөр хажуугаар өнгөрөгч эсвэл гүйгчээр халдварлагдсан тохиолдолд дор хаяж 5 минутын турш нэг агаартай холбоо барьж байх ёстой гэж баталж, ингэснээр бид үр дүнтэй хүрэх үед аюулгүй байдлыг нэмэгдүүлдэг. урсгал дангаараа болон өмнө нь зурсан маршрутууд дээр.

  • Trail Running эсвэл Ultratrail хийх

Эдгээр цаг үед амрах нь хязгаарлагдмал гэдгийг бид мэднэ, гэхдээ танай хотод уул, хөдөө явах боломжтой бол өөрчлөгдөхөд тохиромжтой үе байж магадгүй юм. гудамжаар гүйх Учир нь мөрийн ажиллаж байгаа! Хүмүүсийн шилжилт хөдөлгөөн багатай, тээврийн хэрэгслийн шилжилт хөдөлгөөн бараг тэг байдаг нээлттэй агаар нь гадагш гарах гол түлхүүр байж болно ажиллаж байгаа ковидын үед ч гэсэн эрх чөлөөгөөр. Цаашилбал, энэ нь хот гэх мэт битүү, хөл хөдөлгөөн ихтэй газар, тэр ч байтугай биеийн тамирын зааланд байгаа нь тамирчдын тархах магадлал нэмэгдэж байгааг харуулсан. 

Нөгөөтэйгүүр, хөдөө, ууланд, эрэг орчмын газруудад ч гэсэн явах боломж байгаа бол дасан зохицох нь хамаагүй дээрдэх болно. Тамирчин, тамирчин хоёрын хооронд боломж үргэлж өөрчлөгдөж байдаг, гэхдээ хүсэл нь ихэнхдээ дутагдахгүй нь дамжиггүй. Халдвар (цаг агаар, гэх мэт) боломжийг хязгаарладаг гадаад нөхцөл байдал, хүчин зүйлсийн давуу талыг ашиглах ажиллаж байгаа гадаа орчин үед эрсдэл багатай үйл ажиллагаа болж байна; Гэхдээ шаардлагатай бусад арга хэмжээг дагаж мөрдөж, спортын маскаа үргэлж өмсөж байх хэрэгтэй.

ковидын үед гүйх

Ажиллуулах зөв газраа олох нэмэлт зөвлөмжүүд


Та насан туршийн гүйгч байх, эсвэл амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийг хүсч буй шинэхэн хүн байх нь хамаагүй, иймэрхүү шинэ спортыг эхлүүлэхэд үргэлж тохиромжтой цаг байдаг. ажиллаж байгаа Хэрэв таны бие махбодь, амьсгалын замын байдал зөвшөөрвөл. Дээр бид таны хийх ёстой арга хэмжээний талаар бага зэрэг тайлбар хийв ажиллаж байгаа ковидын үед аюулгүй бөгөөд одоо энэ спортоор хичээллэх зөв газраа хэрхэн сонгох талаар бага зэрэг ярих болно. Маршрут үүсгэхэд туслах эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй урсгал Таны туршлага, ур чадвар, зорилгоос үл хамааран та цаг хугацаагаа зөв ашиглаж, үргэлж аюулгүй байх боломжтой.

Ажиллуулах чиглэлийг сонгоно уу:

Та зөвхөн шаахайгаа өмсөөд гүйж чадахгүй шүү дээ! Хэдийгээр үүнийг хийх уруу таталт хэтэрхий их байгаа ч гэсэн хэсэг зуур хүлээгээд хаашаа явахаа бодоод зогс урсгал, таны аялалд шууд болон дам байдлаар нөлөөлөх бүх хүчин зүйлийг анхаарч үзээрэй. Хаашаа явахаа мэдэж ав урсгал, ойролцоо зай, болзошгүй гэнэтийн зүйлд бэлэн байх нь бүх өөрчлөлтийг бий болгож чадна. Санаарай:

  • Зай
  • Хүртээмжтэй байдал
  • уулын
  • Газар


Зорилгоо тодорхойлж бичээрэй:

Зорилгоо мэдэх нь хүрэх ёстой зүйл дээрээ тулгуурлан маршрутаа сонгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

  • Тодорхой арга хэмжээ эсвэл тэмцээн
  • Ажиллуулах биеийн байдлыг сайжруулах
  • Хайж байна урсгал тэсвэр тэвчээрийг сайжруулах
  • Та аль болох богино хугацаанд илчлэгийг шатаахыг хичээдэг.

Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та холын зайд бэлтгэл хийдэг бол цаг хугацааны явцад эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэхийн тулд алс холын маршрутыг богино замаар эхэлж, аажмаар нэмэгдүүлж магадгүй юм. Хэрэв та калори илчлэгийг хурдан шатаахыг хүсвэл бид үүнийг мэддэг тул уулархаг замыг илүүд үздэг байх урсгал өгсүүр, бид илүү их энерги зарцуулдаг тул үүнээс илүү их калори шатаадаг урсгал тэгш гадаргуу дээрх ижил төстэй зай.

Тааламжтай газар луу яв.

Маршрутын төлөвлөлт нь таны байгаа газраас хамаарна. Хэрэв та хотод байгаа бол талбай дээр гүйдэг хүмүүсээс бусад зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв та хотод амьдардаг бол эдгээр хүчин зүйлийг харгалзан үзэх ёстой гэдгийг санаарай.

  • Замын хөдөлгөөн
  • Хүмүүсийн дамжин өнгөрөх
  • Агаарын чанар
  • Хүртээмжтэй маршрут эсвэл зам
  • Ковидын үед хөл хорио тогтооно
  • Ажиллуулах хувийн гадаа талбайд
  • Гэрэл муутай газраас зайлсхий

Газар нутгийн талаархи ойлголттой болох, олж болох зүйлээ мэдэх нь аяллынхаа ихэнх хэсгийг өнгөрөөхөд тусална урсгал шаардлагагүй хоцролтоос зайлсхийх.

Ковидын үед гүйх маршрутаа хэрхэн төлөвлөх вэ?

Бэлтгэх нь бас зоригтой гэдгийг санаарай! Та амралт, зугаалгаар явж, хамгийн сайн маршруттай танилцах боломжтой боловч хамгийн их санал болгодог нь үргэлж газрын зураг юм. Google газрын зураг гэх мэт энгийн програмуудтай гар утсан дээрээ та маршрутын шугамыг дагаж явах боломжтой. Хэрэв та зорилгоо бодож байгаа бол дахин дахин эсвэл анх удаа аялах нь аль замаар явах нь сайн байж болох, хэдэн цагт хийх, хүрээлэн буй орчинд танд өөр ямар маршрут үлдээх боломжтой болохыг ойлгоход маш хялбар байх болно. ямар нэгэн таагүй байдал. Үүний санаа нь та зургийг бүхэлд нь харж, хамгийн ойр амрах цэгүүд хаана байгааг, шаардлагатай бол хаана түр амарч болохыг ойлгох явдал юм. 

Аюулгүй байдлаа бүү хойшлуул!

Би: Аюулгүй байх хамгийн сайн аргуудын нэг бол гарахаасаа өмнө хийх маршрутаа тэмдэглэх явдал юм урсгал.

  • Баригдаагүй байгаа нээлттэй, тодорхой маршрутуудыг хайж олох
  • Ковидын үед бага зэрэг аялдаг байсан
  • Гэрэлтүүлэг сайтай маршрутууд
  • Хэрэв та тусгаарлагдсан газруудад очвол өмнө нь мэдэгдээрэй

Ажиллах замыг сонгохдоо аюулгүй байдлыг үргэлж анхаарч байх хэрэгтэй урсгал. Та өөрийгөө чөлөөтэй мэдэрч чадах уу? урсгал аюулгүй байдлыг нэгэн зэрэг хадгална

Хамгийн чухал нь ...
Стрессгүйгээр гүйж, хөгжилтэй байгаарай!

Газар, асфальтнаас үл хамааран Ковидын агшинд юу ч байдаг, гэхдээ та нөхцөл байдалд дасан зохицож чадвал тэмцлийн тал хувь нь ялсан. Өдөр тутмын амьдралдаа бид ямар нэгэн спортоор хичээллэх боломжтой гэдгийг баталгаажуулах нь зайлшгүй чухал гэдгийг санаарай. 

ковидын үед гүйх

Товчхондоо ... Мэдээжийн хэрэг Ковидийн үед гүйх боломжтой! Миний танд хэлсэн бүх зүйлийг битгий мартаарай. 

 Ковидын үед гүйхийн тулд бид юу хийх ёстой вэ?

  • Оюун санаагаа цэвэрлэж, цэвэр агаараар амьсгалах давуу талыг ашигла
  • Корре ганцаараа эсвэл хэнтэй хамт амьдардаг
  • Шаардлагатай хамгийн бага хэмжээ, түүний дотор гидро спиртийн гель авч явна
  • Өөрийнхөө усыг авчир
  • Явахаасаа өмнө маршрутаа төлөвлөөрэй
  • Өглөө эрт эсвэл шөнийн цагаар маш их гүй
  • Хүмүүсийн шилжилт хөдөлгөөнөөс зайлсхий
  • Тэрбээр спортын зориулалттай тусгай маск зүүдэг
  • Өөртөө болон бусдад анхаарал тавь
  • Тэндээс гарч зугаацаарай!

Одоо тийм ээ, та гадаа гарахад бэлэн үү? ковидын үед гүйх?


Сэтгэгдэл үлдээх

Харуулахаас өмнө сэтгэгдэл батлагдах болно.

Холбоотой хэвлэлүүд

Их хаалт хадны хамгаалалт Байгалийн үзэсгэлэнтэй газар!
Их хаалт хадны хамгаалалт Байгалийн үзэсгэлэнтэй газар!
ЮНЕСКО-гийн Австралийн Дэлхийн өвийн жагсаалтад багтсан Австрали дахь Их хаалт хад нь далайн температурын өсөлтөөс болж цайруулж хүчтэй цайрдаг.
дэлгэрэнгүй
Нүдний шилний талаар байнга асуудаг, хариулдаг polarөргөгдсөн
Нүдний шилний талаар байнга асуудаг, хариулдаг polarөргөгдсөн
Эхлээд The Indian Face® манай нарны шилнүүд яг юу гэсэн үг болохыг танд тайлбарлахыг хүсч байна polarөргөгдсөн, мөн энэ төрлийн нарны шил нь ямар давуу талтай болохыг тайлбарлаж өгдөг polarөргөгдсөн ба
дэлгэрэнгүй
Их хаалт хадны цаадах нууцыг олж мэдээрэй!
Их хаалт хадны цаадах нууцыг олж мэдээрэй!
Их хаалт хад бол Австралийн зүүн хойд хэсэгт, Квинсландын нутаг дэвсгэрт байдаг дэлхийн хамгийн том шүрэн хад юм. 340.000 км2 гаруй газрыг хамарсан Их хаалт хад ба
дэлгэрэнгүй
Caps бол бидний түүхийн гол баатрууд юм!
Caps бол бидний түүхийн гол баатрууд юм!
Малгай нь дэлхийн сая сая хүмүүсийн хэрэглэдэг өдөр тутмын хувцас, хэрэглэл болжээ: хөгжимчид, скейтбордчид, тамирчид ... Эдгээр хүмүүс бүгдээрээ
дэлгэрэнгүй
Ковидийн үед уулын спортоор хичээллэх 10 зүйл
Ковидийн үед уулын спортоор хичээллэх 10 зүйл
Үүргэвчээ тоноглож, дараагийн адал явдлаа төлөвлөөрэй! Цартахал бидний амьдралыг бараг бүх талаар өөрчилсөн хэдий ч # Энэтхэгийн Сүнснүүд бууж өгөөгүй бөгөөд туйлдаа хүртэл амьдарсаар байна, тийм ээ, c
дэлгэрэнгүй
Серфингийн талаар та мэдэхгүй байсан 10 гайхалтай зүйл
Серфингийн талаар та мэдэхгүй байсан 10 гайхалтай зүйл
Бид серфингтэй холбоотой хамгийн сонин баримтуудыг цуглуулсан тул та энэхүү гайхалтай экстрим спортын талаар илүү ихийг олж мэдэх боломжтой. Та тэднийг санаж чадахгүй байна!
дэлгэрэнгүй
Серфинг сонирхогчдод зориулав: Жинхэнэ гарал үүслийг нь спорт гэж мэдээрэй!
Серфинг сонирхогчдод зориулав: Жинхэнэ гарал үүслийг нь спорт гэж мэдээрэй!
Серфингийн тухай түүх, сонирхолтой баримтуудыг олж мэдээрэй! Полинезийн арлуудад судлаач байхдаа "Энэ давалгааг даван туулах нь сайхан байх болно" гэж анхны адал явдалтан бодож байснаас хойш 500 гаруй жилийн түүхтэй.
дэлгэрэнгүй
Ачааны машины тагийг угаах заавар
Ачааны машины тагийг угаах заавар
Дуртай малгайгаа битгий муугаарай! Ачааны машины тагийг сайн байлгаж, удаан хадгалахын тулд хэрхэн цэвэрлэх талаар хурдан бөгөөд хялбар гарын авлага.
дэлгэрэнгүй